Няма нищо по-досадно от чупещите се нокти. Докато те не са прекалено сложни от физиологична гледна точка, храните които ги правят силни и здрави все още не са напълно изяснени. Има много фактори, които влияят на развитието на ноктите ви, като някои от тях се дължат на храната, която приемате. Много често срещани заболявания по цялото тяло, като промени в хормоналния баланс (включително, свързани с щитовидната жлеза), прекомерната употреба на алкохол или дори наркотици, и др. могат да повлияят на здравето на ноктите на ръцете и краката ви. Много важно за здравето на ноктите ви е те да бъдат достатъчно хидратирани, за да не станат прекалено крехки. Ежедневните дейности, които извършвате на работното ви място могат да направят ръцете ви твърде сухи, а заедно с това ноктите ви да започнат да се чупят по-често. От хранителна гледна точка, питейна вода е много важна, тъй като тя спомага плочите на ноктите ви да бъдат добре хидратирани, както и останалата част от тялото ви.
Най-добрият начин да заздравите ноктите си е да поддържате добре балансирана диета. Ще имате нужда от много протеини, както и пресни плодове и зеленчуци. Достатъчния прием на вода също е важен, не само за осигуряване на влага за ноктите ви, но и здравето на цялото ви тяло.
Има много дебати за връзката между ноктите и приема на специфични хранителни вещества. Тъй като нокътната плочка претърпява процес, наречен “кератинизация”, при който кератинови протеини се интегрират в структурата на ноктите, оптималният прием на протеини може да бъде важна стъпка в хранителния ви режим за да помогнете за укрепване на ноктите ви. Някои проучвания са изследвали използването на добавки, съдържащи аминокиселини, но нашата основна препоръка е преди това да направите преглед на вашия план за хранене за наличието на богати на протеини храни.
Има едно хранително вещество, което се откроя когато му дойде да се справите с чупливостта на ноктите и това е витамин В, наречен биотин. Според едно проучване, 2.5 милиграма биотин на ден е достатъчно, за да се увеличи значително твърдостта и силата на ноктите след 6 месечен прием. Някои богати източници на биотин са фъстъци, бадеми, кисело мляко, домати и яйца.
В хранителните изследвания два минерала са неразривно свързани при проблеми с нокътната плочка, а именно желязото и цинка. Недостигът на желязо е най-тясно свързан с формата на ноктите, въпреки че изследванията не са единодушни за този ефект. Много практикуващи лекари интерпретират белите петна по ноктите като показател за недостиг на цинк, въпреки че няма убедителни научни доказателства за това. Няма съмнение обаче, че посредством вашата диета трябва да осигурите оптимален прием на всички хранителни вещества и естествени храни, като най-добрата ви първа стъпка в подкрепа на вашите нокти. За да бъдете наясно дали вашия хранителен режим се нуждае от промяна за да подобрите здравето на ноктите си ви съветваме да се консултирате с лицензиран специалист в областта на храненето, като например някой добър диетолог.
Променете начина си на хранене и решете досадните проблеми с ноктите, за един завършен перфектен вид на визията си към която няма да остане безразличен всеки мъж.
