Дамски Клуб

Онлайн Списание за жената

Еврика - Фабрика за мебели от масив

  • КРАСОТА И МОДА
  • ЗДРАВЕ
  • ХРАНА
  • МАМА И БЕБЕ
  • КНИГИ
  • ЗА ДОМА
  • ПЪТУВАНЕ
  • ИНТЕРЕСНО
    • ЛИЧНОСТИ
    • ФИЛМИ
    • ХОРОСКОПИ
    • ТЯ и ТОЙ
    • ПРАЗНИЦИ
  • YouTube Vlogs
You are here: Home / ХРАНА / Как да превърнем ежедневието си в здравословно хранене

Еврика - Фабрика за мебели от масив

Как да превърнем ежедневието си в здравословно хранене

здравословно храненеЕжедневно повече от нас се сблъскват с проблеми, свързани с храненето, като основното особено при нас жените е гузната съвест. Толкова много прекрасни изкушения ни заобикалят, но поредната диета, която сме си избрали да пробваме този месец, категорично забранява дори да мислим за онези прекрасни бисквитки от рафта в магазина.

При всички тези случаи по-скоро се сблъскваме не с проблема за ограниченията, които според нас диетата ни налага, а с този да разберем какво точно означава думата „диета“. И тъй като ние какво винаги желаем да ви бъдем от помощ, проактивно потърсихме значението на думата „диета“ и познайте какво открихме! Е, не открихме комбинацията „диета = глад, мъка, страдание, лишение“. Това, което открихме е:

„Диетата е хранителен режим, при който се спазва определен тип хранене с цел да се коригира теглото на човека или да се подобри здравословното му състояние.“

здравословно хранене - 1

В този си смисъл, принципът на здравословно хранене залага повече на количеството „здравословни“ храни за сметка на по-малко или минимално такова на „нездравословните“. Качеството на приеманата храна също е от много голямо значение, като колкото по-качествена е тя, толкова по-здравословно става вашето хранене, а организмът започва да консумира по-малко като количество, тъй като нужните му полезни съставки и витамини са с по-висока концентрация.

В статията по-долу ние ще ви споделим своя опит и проучена информация за няколко много прости правила, които можете да приложите във всекидневното си хранене, за да го направите по-полезно за вашия организъм и тонус.

  1. На първо и основно място слагаме разбира се ВОДАТА. За никой от нас не е тайна, че основното вещество, от което се изгражда самото ни тяло е именно водата. За това тя има не само живителна сила за организма ни, но е и много по-важна за тялото от храната.здравословно хранене - 2 Истината е, че с по-големия прием на вода (мин 1,5литра на ден), ние запълваме стомаха си с течност, което ни кара да огладняваме по-малко и по-бавно. В същото време, консумираната вече храна успява да се разгради по-бързо и ефективно при пиенето на повече вода. Целулитът, враг номер едно на повечето жени, третиран с различни масажи, апаратура и упражнения, също се изхвърля от тялото ни чрез водата. Пиенето на повече вода спомага за подобряване на кожата, изчистване от токсини и цялостна регенерация на организма. За забързване на метаболизма и храносмилателната система ви препоръчваме сутрин преди закуска на гладно да изпивате две чаши вода. За намаляване на апетита и избягване на усещането за „преяждане“, можете да изпивате по една чаша вода преди всяко ядене през деня. Вечер пък, преди лягане, една чаша вода ще ви помогне да заспите по-лесно и спокойно.
  2. Консумирайте повече сезонни зеленчуци. Това разбира се не означава, че е нужно да живеете само на салати (стига да не го желаете сами). Много лесен начин за ограничаване количеството на храната, която бихте здравословно хранене - 3приели на едно хранене е да започнете от салатата. Представете си, че след като сте изяли едно голяма и прекрасна салата от свежи зелени марули и краставички, след това се налага да изядете и цялата порция пържени храни, която са ви донесли. Не твърдим, че е нужно да се лишавате напълно от втората част на храненето си, но с това здравословно хранене с чиния салата преди основното, определено сте запълнили голяма част от стомаха си, задоволили сте до голяма степен глада си и така основното ще остане недоизядено. Замислете се дали същото би се получило ако пропуснете въобще салатата.
  3. Вегетарианец за един ден е мотото, което трябва силно да отеква в главата ви като крачка към ежедневното здравословно хранене. Не ви казваме да се откажете от него напълно, но можете спокойно да се опитате да се храните поне един път в седмицата по вегетариански стил. Така тялото ви ще се освободи от натрупаните през предните дни тежки храни и вие мигновено ще се почувствате по-леки и ефирни.
  4. Дайте си почивка от всички ограничения – наред с всички ограничения, неизменно в съзнанието ни изплуват толкова много „възможности“ и „глезотийки“, които по никакъв начин не трябва да си позволяваме по заръки на поредната диета. Нашият съвет за здравословно хранене - 6здравословно хранене е да позволите един път в седмицата на тялото и най-вече ума си да се поглези с торта, шоколад или каквото друго ви се хапва в този ден. Така няма да се чувствате лишени през останалите шест дни от седмицата, тялото ви няма да изпитва неистова и непреодолима нужда от каквито и да е „забранени“, а вината от прегрешението ще е вече непознато чувство.
  5. Всеки от нас има някоя слабост, която задължително е забранена, а и наистина не е много здравословна. В желанието си да спазвате вашият вид здравословно хранене е добре да идентифицирате това, без което не можете и да потърсите за неговия по-здравословен или био органичен аналог. Примерно за това е чипса, който можете да замените с хумус и чипс пита. здравословно хранене - 5Разбира се не винаги ще можете да постигнете пълно заместване на всички храни, нито алтернативите ще са еднакви като вкусове с оригинала, но определено до доста голяма степен ще успеете да дадете на тялото и ума си една добра храна.
  6. Новото и разнообразното може да ви изненада. Да, точно това е нашият съвет към вас. Често поради начина, по-който сте израснали, социалния ни кръг и семейството, ние се ограничаваме до шепа храни, с които задоволяваме глада си. Ние приветстваме идеята за разнообразен живот, разнообразни идеи и, разбира се, разнообразни храни. Всеки опит за здравословно хранене може да стане в пъти по-лесен ако се осмелите да рискувате и да намерите новите си любими плодове, нови допадащи ви по вкус зеленчуци. Не се страхувайте, а дайте на организма си възможността да се разнообрази, а резултатът определено ще е много по-положителен дори от очакваното.
  7. Яжте любимите си храни по-често и ще забележите, че давате ли на ума и тялото си храната, за която копнее, то тогава количеството ще започне да намалява прогресивно. Спомнете си кои са любимите ви ястия и ги пригответе специално за себе си, а здравословно хранене - 7след това се насладете на вкуса им бавно и продължително. И тъй като „всичко е в главата“, бързо ще установите, че храните ли се с храна, която ви доставя удоволствие, чувството на ситост ще идва все по-бързо и ще трае за все по-дълго. Все пак на всички ни е познато усещането да ядем нещо, което не ни харесва, но е ниско калорично. Резултатът – просто след много кратко време огладняваме отново и отново посягаме към дръжката на хладилника.

Това са нашите лесни и кратки съвет към вас. Опитайте и ни споделете своят опит, а ние с радост ще установим, че ежедневното здравословно хранене е станало наш навик.

здравословно хранене - 8

Още от Дамски Клуб

  • Истините за живота, които не ни казахаИстините за живота, които не ни казаха
  • Джогинг за здравеДжогинг за здраве
  • 50 неща, на които всяка майка трябва да научи дъщеря си50 неща, на които всяка майка трябва да научи дъщеря си
  • Шаран за НикулденШаран за Никулден
  • Да се отървем от сенките под очите с домашни средстваДа се отървем от сенките под очите с домашни средства
  • Хелоуин идеи – декорацииХелоуин идеи – декорации

НАЙ-ПОПУЛЯРНИ ТОЗИ МЕСЕЦ

  • Пожелания за бебе - орисайте новия живот с поздрав
    Пожелания за бебе - орисайте новия живот с поздрав
  • Топ 5 на най-добрите домашни маски за красива коса
    Топ 5 на най-добрите домашни маски за красива коса
  • Перфектният цвят на косата - как да изберем?
    Перфектният цвят на косата - как да изберем?
  • Пожелания за кръщене
    Пожелания за кръщене
  • Пожелания за сватба: Какво да напишем на картичката за младоженците?
    Пожелания за сватба: Какво да напишем на картичката за младоженците?
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube

Най-новото от нас

Grizha_za_drehite_zaglavna

Грижа за дрехите – моите златни правила

"Начинът, по който се обличаш, е начинът, по който представяш себе си пред света, особено днес, когато човешките контакти са толкова бързи. Модата е ... прочети още...

  • За нас
  • Контакт
  • Реклама
  • Събития
Еврика Мебели Диван

damski-klub.com - Някои права запазени © 2023 · Log in