Ако ви се струва, че имате някой и друг сантиметър в повече на талията, без значение какво ядете или без оглед на всички видове диети, които изпробвате, редно е да се запитате дали проблемът за това не се корени не в стомаха ви, а в някой друг от органите ви.
Най-вероятно не се замисляте често за черния си дроб (с изключение може би, когато си поръчвате третата водка), но неговото здраве е от ключово значение за цялостното ви здраве и тегло. Черният дроб действа като филтър за отстраняване на токсини (като лекарства и алкохол) и хранителни вещества от странични продукти като амоняк от кръвта. Той помага за храносмилането чрез разграждане на мазнините и усвояване на разтворими витамини и минерали и също така играе роля в регулирането на нивото на кръвната захар, кръвното налягане, инсулина , естроген и др. Като се замислите доста дълъг списък със задачи, нали!
Когато черният дроб е претоварен могат да се натрупват токсични остатъци, което води до възпаление, а това е свързано със затлъстяване. Натовареният черен дроб може да предизвика и образуването на мазнини, особено около корема. Това може да означава, че без значение какви усилия полагате за намаляване калории загуба на тегло е почти невъзможна, освен ако не положите усилия за детоксикация на черния си дроб.
Преди да се захванете с тази задача, проверете дали имате други симптоми на чернодробни проблеми, като умора, безсъние, замъгляване на съзнанието, обриви или акне, храносмилателни проблеми (запек, киселинен рефлукс, лошо храносмилане, подуване на корема) висок холестерол и дисбаланс на кръвната захар и нивото на инсулин, които могат да доведат до нисък разход на енергия, глад, прекомерна жажда и уриниране.
Не е лесно да наредите на черния си дроб просто ей така какво да прави. За да изследвате състоянието на този жизненоважен орган отидете при личния си лекар, който ще ви насочи към специалист. След като имате резултатите, можете да помислите за следните промени в начина си на живот.
1. Ако пушите, спрете. Едва ли има по-вреден навик, който да акумулира повече вредни вещества в организма ви.
2. Използвайте лекарства, само когато това е необходимо. Дори приемът на най-безобидните лекарства може да има тежки последствия върху черния дроб.
3. Не пийте алкохол.
4. Внимавайте какво ядете и пиете. Избягвайте храни и напитки, които съдържат масла, добавки и хормони, консерванти или изкуствени оцветители и наблягайте на свободно отглежданата или органична храна, когато е възможно.
5. Консумирайте зеленчуци като брюкселско зеле, броколи, карфиол, къдраво зеле. Те съдържат серни съединения, наречени глюкозинолати, които се свързват и премахват токсините.
6. Отървете се от солта. Тя води до задържане на течности и допълнително утежняване работата на черния дроб и наблегнете на вкусни храни с повече чесън, розмарин, глухарче, или цикория, които подкрепят функцията на черния дроб.
7. Създайте си режим сякаш изпълнявате рецепта. Стремете се да правите физически упражнения най-малко половин час всеки ден, въпреки че малко повече натоварване може да бъде по-ефективно за вас за да улесните намаляването на мазнините. Няма по-ефективен начин за намаляване на телесното тегло от съчетаването на правилната диета с физическата активност.
